Bisakah Makan Tomat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Apakah Anda berjuang untuk mempercepat jean Anda zip? Sulit bernafas karena tiffer perut yang ketat dan tidak nyaman yang Anda kenakan untuk mencegah perut Anda menonjol? Nah, maka sudah waktunya untuk memotong beberapa inci ekstra dan terlihat cantik tanpa berusaha terlalu keras. Anda bisa melakukannya dengan makan tomat bersama makanan sehat lainnya. Apakah tomat bagus untuk menurunkan berat badan? Buah sedimen merah dan juicy ini merupakan sumber protein, vitamin, mineral, dan serat makanan yang secara signifikan dapat mengurangi ukuran baju Anda dalam sebulan. Mengonsumsi tomat juga akan membuat kulit Anda halus dan berkilau. Jadi baca terus untuk mengetahui manfaat tomat untuk menurunkan berat badan. Juga termasuk bagan diet tomat, resep tomat, dan masih banyak lagi. Gadis, Anda akan mengetuk banyak hati dari ritme, saya berjanji!

Cara Mengkonsumsi-Tomat-Untuk-Berat-Rugi

1. Kalori rendah
Tomat sangat rendah kalori . Satu tomat kecil hanya mengandung 16 kalori, yang sangat bagus karena jika Anda memiliki dua tomat, Anda tetap akan mengkonsumsi kurang dari 50 kalori. Dan saat Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori Anda membakar kalori bahkan saat Anda beristirahat (beristirahat tingkat metabolisme) daripada kalori yang disimpan sebagai lemak.

2. Serat Tinggi

Secangkir tomat mengandung sekitar 2 g serat larut dan serat larut 0,20 g. Serat larut dan tidak larut memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Serat larut dalam tomat membentuk zat seperti gel di usus besar tempat ia berperan sebagai sumber makanan bagi bakteri usus yang baik. Ini membantu mengurangi penyerapan makanan sehingga meningkatkan kenyang Anda. Serat tak larut berikatan dengan molekul lemak dan mencegah penyerapannya .

3. Meningkatkan Metabolisme

Para ilmuwan telah mengkonfirmasi bahwa mengkonsumsi jus tomat dapat meningkatkan metabolisme lipid dengan menginduksi ekspresi gen yang terlibat dalam oksidasi asam lemak . Dalam sebuah penelitian pada wanita paruh baya, para periset menemukan bahwa mengkonsumsi jus tomat meningkat Pengeluaran Energi Resting (REE – jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh saat beristirahat) dan juga menurunkan tingkat trigliserida dalam serum .

4. Indeks Glikemik Rendah

Nilai GI tomat adalah 38, yang cukup rendah dibandingkan dengan makanan olahan lainnya dan banyak buah dan sayuran lainnya. Indeks glisemik adalah ukuran berapa banyak waktu yang dibutuhkan porsi makanan untuk meningkatkan kadar gula darah. Semakin banyak waktu yang dibutuhkan makanan untuk meningkatkan kadar gula darah semakin baik. Makanan rendah GI seperti tomat meningkatkan kadar gula dalam darah secara perlahan dengan cara yang terkontrol yang menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Lonjakan kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat membuat Anda berisiko terkena diabetes, penyakit kardiovaskular, gagal ginjal, dan kebutaan .

5. Kaya akan Antioksidan

Tomat kaya akan lycopene, antioksidan kuat . Antioksidan membantu mengais radikal oksigen berbahaya. Oksigen radikal cenderung mengubah struktur DNA dan menciptakan keadaan stres di dalam tubuh. Ini memicu respons stres di tubuh yang menyebabkan akumulasi lemak dan penambahan berat badan. Karena itu tomat akan membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan .

6. Anti-inflamasi Properti

Likopen yang ditemukan pada tomat juga bertanggung jawab untuk menekan produksi biomolekul proinflammatory sehingga mengurangi peradangan . Karena peradangan juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan, mengkonsumsi tomat akan membantu mengurangi peradangan dan mencegah obesitas akibat kegemukan .

7. Meredakan Stres

Hipertensi adalah alasan lain mengapa Anda bisa menambah berat badan. Lonjakan tekanan darah dapat menyebabkan penumpukan racun dan makan emosional yang menyebabkan obesitas. Di sini pun, tomat bisa membantu. Tomat mengandung beta-karoten, lycopene, dan vitamin E yang membantu menurunkan tekanan darah, melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan penambahan berat badan .

8. Meningkatkan Kolesterol Baik

Konsumsi tomat secara teratur dapat menyebabkan penurunan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dan peningkatan kadar kolesterol baik (kolesterol HDL). Kolesterol HDL mendukung penurunan berat badan dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Hal ini terbukti dari poin yang disebutkan di atas bahwa tomat laser menyerang alasan utama penambahan berat badan. Selain menurunkan berat badan, Anda juga bisa melindungi diri dari kondisi kesehatan yang fatal. Pada bagian selanjutnya, mari kita cari tahu bagaimana menambahkan tomat. untuk.

Cara Mengonsumsi Tomat Untuk Berat Badan?

  • Anda bisa membuat jus tomat yang tajam dan lezat atau smoothie tomat. Jadilah inovatif dan tambahkan buah atau sayuran dan rempah lainnya agar lebih enak dan kenyal.
  • Tambahkan tomat ke salad Anda untuk menambahkan tekstur ekstra dan rasa.
  • Masak rebusan dan kari dengan sejumlah besar pure tomat yang baru dibuat.
  • Ingin menyiapkan makanan lezat dan sehat dalam sekejap? Anda bisa mengonsumsi tomat dengan jamur / kacang buncis / ayam / kalkun tanah dan panggangan itu, sudah siap!
  • Miliki ikan bakar atau ayam dengan tomat panggang, asparagus, dan kacang hijau.
  • Anda bisa menambahkan tomat, wortel, dan kacang polong ke kuinoa Anda.
  • Hanya minum tomat dengan sedikit air jeruk nipis sebagai camilan.
  • Minta secangkir sup tomat untuk makan siang atau makan malam.
  • Buat sandwich tomat dan mentimun yang lezat dan lezat untuk makan siang.

Termasuk tomat dalam makanan Anda sangat mudah karena tidak ada persiapan ekstra yang diperlukan. Sekarang, mari kita lihat bagan diet baru Anda yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *